STEP&TONE
E’ un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento o al miglioramento del livello di fitness.
In linea generale una lezione di step consiste in una serie di movimenti di intensita’ piu’ o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo da una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza.
Questo genere di esercizio eseguito a tempo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45′, stimola appunto il metabolismo energetico di tipo aerobico.
Una lezione di step&tone permette di intervallare l’attività aerobica, grazie a semplici passi realizzati sullo step, a fasi di tonificazione con l’utilizzo di piccoli pesi.
L’aggiunta di esercizi tonificanti permette di aumentare l’intensità e l’efficacia degli esercizi sullo step, coinvolgendo un maggior numero di fasce muscolari.
Una lezione di step & tone permette di svolgere un’attività aerobica brucia grassi ma, allo stesso tempo, di potenziare la muscolatura di tutto il corpo.
STEP&TONE